主页 > 中健家園 > 健康生活 >

夏至養生保健為何要防“三滯”

    
發佈時間:2018-06-22 11:30  

   
    夏至之後夏天的“烤”驗才真正開始,氣溫會繼續升高,人的身體也會出現一定的不適,這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健,注意預防“三滯”。
 
    調息靜心防情滯
 
    工作繁忙,再加上這個時間段的天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,人的情緒也難免會受到影響,很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化,不良情緒停滯會影響工作和學習效率,因此在夏季讓情緒穩定下來,格外重要。
 
    莫貪生冷防寒滯
 
    夏至到來之後,高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,耗損陽氣。有的人雖然是熱水洗浴,但是喜歡洗完之後進入空調間或者浴後吹電風扇,這樣更容易導致寒邪傷陽,留滯體內成為致病因素,老人與孩子尤其需要預防。
 
    吃“苦”按摩防食滯
 
    夏季雖然新陳代謝加快,但是很多人會覺得胃口並不好。因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動,如果飲食不節,過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現象,夏至除了清淡飲食,還可適量多攝入一點性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用,否則會加重病情。
    對於虛寒體質不適合吃“苦”的人,操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。不拘時間,次數和力量可適當加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
 
    健康推薦:國珍竹葉清茶
 
     竹葉清茶科學選用藥食同源的淡竹葉、荷葉、綠茶、佛手、決明子等原料,經先進工藝精製而成,是一款清熱利濕、祛脂輕身的養生保健飲品。
 
·    主要成分:綠茶、綠茶粉、荷葉、決明子、淡竹葉、佛手
 
    ● 淡竹葉
    淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖等多種有效成分,具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、滲濕利尿、降血脂和血膽固醇的作用,並能增強免疫力。
 
    ● 荷葉
    荷葉中含有荷葉堿、黃酮類化合物、維生素C等,具有降脂減肥、健脾利濕,清暑瀉熱,升陽止血、預防動脈粥樣硬化等多種保健功效。
 
    ● 綠茶
    綠茶具有生津止渴,清熱解毒,祛濕利尿,消食止瀉,清心提神的功效。綠茶富含茶多酚、兒茶素以及多種維生素和礦物質,長期飲用有助於延緩衰老、預防癌症的發生發展、降低血脂、美容、抵抗輻射等。
 
    ● 佛手
    佛手具有疏肝解鬱、理氣中和、燥濕化痰的養生保健作用,對於肝鬱氣滯影響脾胃功能所致的胸脅脹痛,脘腹痞滿,食欲不振,噁心嘔吐等肝脾不和症狀有很好的調理作用。苦寒清熱之品多傷脾胃,竹葉清茶中的佛手性味辛溫健脾理氣,有效阻止了其他成份的寒涼之性,使竹葉清茶清熱而不傷脾胃。
 
    ● 決明子
    決明子具有清熱明目、潤腸通便的養生保健作用。其性味苦寒主入肝經,養生保健上多用於目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結,善於清熱潤腸通便,有減肥之功效。
 

相关阅读: